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【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课

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大金彩票注册登录Time:2020-06-18

455 MB

方式:百度网盘观看下载

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健身减肥视频教程简介:

【轻松减脂】轻松练出马甲线减脂健身课

减肥,对于大部分人来说是个伴随一生的话题。

你可能尝试过各种方法,各种跟练。

但是我敢说,敢保证

「叔贵的减脂训练课」

会成为你人生最后一节减肥课

为什么?

因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了!

这次,甭管你是不知道怎么练,还是练了坚持不下来,还是练完反弹快,还是体重掉了没线条,叔贵统统给你解决好!

01

「降阶-标准-升阶」

3 个难度设置更容易坚持

大金彩票注册登录对于不同的人群,动作的难易度一定有所区分。

大金彩票注册登录叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?

大金彩票注册登录遇到 Burpee 就大喊「太难了做不到」

大金彩票注册登录看到 卷腹 就轻视「好简单,有没有进阶的」

妥了,安排!

这次减肥课,我直接做了3 个动作难度设置,从「升阶-标准-降阶」全都有。

大金彩票注册登录不仅如此,我的动作在内测阶段的人群年龄从20 ~ 60 岁的跨度来做调试,保证真正全人群。

同时,为了能够你上手跟练,无缝衔接不同难度,这次我选择「三人跟练」模式。

大金彩票注册登录两位专业的健身教练跟我一起,带大家锻炼。

大金彩票注册登录降阶动作跟着小姐姐练。

升阶动作跟着小哥哥练。

标准动作你就看叔贵。

值得一提的是,这次跟练的男教练,胸椎段做过手术,脚踝也有伤,但是依然可以安全的完成跟练。

一天到晚抱怨自己身体差,不能运动的各位,这次没有借口了。

02

三套跟练搭配

减脂效果 UP UP UP

在这套课程里,我准备了三套跟练。

分别对应燃脂所需的「心肺体能」「基础力量需求」「姿态肌强化」还有「身体恢复」。

大金彩票注册登录帮你彻底解决训练不容易坚持,练后反弹快,身材松垮没线条的问题。

大金彩票注册登录三套跟练分别有不同功能,但又互相衔接,组合起来简直无敌了!

糖原损耗训练,突破平台期,纤细身材

大金彩票注册登录通过哑铃复合训练,消耗大量糖原,让身体倾向更多消耗脂肪。

同时提高胰岛素敏感度,让身体更少地储存脂肪,让你更加易瘦。

高强度低间歇,强化心肺,激发脂肪后燃

通过「短时高效」的超强度体能训练,快速提高氧耗能力,增加练后燃脂效应。

大金彩票注册登录而 HIIT 饱受诟病的问题:

大金彩票注册登录对于新手的不友好,叔贵也做了改良。

大金彩票注册登录针对每个动作录制了非常细致的精讲,通过自测选择升阶降阶,不超纲地正确训练,安全高效。

恢复性训练,激活姿态肌,提高静息燃脂

恢复性训练,听起来很舒缓,但做完你可能也会出一身汗,但觉得浑身松快。

这套训练,通过兼顾「力量、平衡、呼吸、拉伸」的串联动作,模拟日常「跑、跳、行走」。

大金彩票注册登录最最最可厉害的是,这套训练可以激活「姿态肌肉」,让你真正进入易瘦体质。

目前市面上还没有这方面的课程,叔贵在这里一定要重点跟各位讲一讲「姿态肌肉」的用处。

人们减肥失败的一个重要原因就是:

太过在意「训练」,而忽视了生活习惯带来的「复利」效应。

日常坐、站、走、跑、跳、搬运、弯腰,每一步都伴随着「肌肉的发力」。

但大部分人的动作,仅仅是靠「惯性」而不是「姿态肌」来引导。

大金彩票注册登录但是,一旦你学会使用「姿态肌」之后,每天热量提高能够增加 4% 。

落到一年为单位的热量消耗是多少呢?

20,440,000 Cal

而且都无感知,不用去运动的额外热量消耗。

大金彩票注册登录同时,姿态肌的建立,并不会让你变壮,而是看着「站姿挺拔,坐姿有型,有气质」。

大金彩票注册登录最近一直呆在家里是不是长胖了?小编都胖了20多斤了,需要减肥了。 本次课程分享:锻炼肩颈+马甲线+减脂,按照视频的姿势锻炼每天坚持就行!

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